Leichter Leben in Deutschland Diät
Der Straubinger Apotheker Hans Gerlach hat das Diätkonzept in seiner eigenen Apotheke umgesetzt. Die Diätteilnehmer werden von einer Apotheke in ihrer Nähe betreut. Dort wird regelmäßig der Körperfettanteil gemessen, und die Erfolge dokumentiert.
Die Teilnehmer erhalten Ernährungsvorträge und Bewegungs-Schnupperkurse. Jeder teilnehmer bekommt eine Bröschüre zur besseren Ernährung für zu Hause mit. „Leichter leben zu Hause“ mit vielen Informationen und ein „Leichter leben Kochbuch“.
Die Ernährung im Detail
Die LLID „Leichter leben in Deutschland“ Diät besteht aus vier Phasen.
Die Zündungsphase:
In der "Zündphase" wird das Zwischendurchessen abgelegt. In diesen zwei Tagen soll das Hungergefühl so weit wie möglich reduziert werden. starke Blutzuckerspiegelschwankungen werden vermieden. Zugleich wird die körpereigene Fettverbrennung aktiviert.
Die Abnehmphase:
Dies ist die eigentliche Gewichtsreduktionsphase, sie wird bis zum Erreichen des Wunschgewichts durchgeführt. Während der Abnehmphase gibt es eine ausgewogene, vollwertige und sättigende Ernährung. Das Abnehmen gelingt mit einer kalorienreduzierten Ernährung und/oder zusätzlicher Bewegung, beispielsweise durch Sport.
Die Stabilisierungsphase:
Nun geht es darum, das Gewicht zu halten. Dafür bleiben die Teilnehmer bei maximal 60 Gramm Fett pro Tag und achten darauf möglicht wenig zucker zu verzehren. Sie dürfen aber immer mal wieder frühere Lieblingsspeisen probieren. Falls das Gewicht wieder ansteigt, sollten die Regeln wieder etwas strenger eingehalten werden.
Die Gewichterhaltungsphase:
Diese letzte Phase, ist das dauerhafte Halten des Wunschgewichts.
Die „Leichter leben in Deutschland“ Diät ist für vier bis fünf Monate angelegt.
Vorteile:
Langfristig angelegtes Diätkonzept Gesunde ausgewogene Ernährung und Betreuung durch Vorträge in den Apotheken.
Nachteile:
In Norddeutschland kaum angeboten und der Verzicht auf Zwischenmalzeiten kann sehr schwer fallen
Die Teilnehmer erhalten Ernährungsvorträge und Bewegungs-Schnupperkurse. Jeder teilnehmer bekommt eine Bröschüre zur besseren Ernährung für zu Hause mit. „Leichter leben zu Hause“ mit vielen Informationen und ein „Leichter leben Kochbuch“.
Die Ernährung im Detail
Die LLID „Leichter leben in Deutschland“ Diät besteht aus vier Phasen.
Die Zündungsphase:
In der "Zündphase" wird das Zwischendurchessen abgelegt. In diesen zwei Tagen soll das Hungergefühl so weit wie möglich reduziert werden. starke Blutzuckerspiegelschwankungen werden vermieden. Zugleich wird die körpereigene Fettverbrennung aktiviert.
Die Abnehmphase:
Dies ist die eigentliche Gewichtsreduktionsphase, sie wird bis zum Erreichen des Wunschgewichts durchgeführt. Während der Abnehmphase gibt es eine ausgewogene, vollwertige und sättigende Ernährung. Das Abnehmen gelingt mit einer kalorienreduzierten Ernährung und/oder zusätzlicher Bewegung, beispielsweise durch Sport.
Die Stabilisierungsphase:
Nun geht es darum, das Gewicht zu halten. Dafür bleiben die Teilnehmer bei maximal 60 Gramm Fett pro Tag und achten darauf möglicht wenig zucker zu verzehren. Sie dürfen aber immer mal wieder frühere Lieblingsspeisen probieren. Falls das Gewicht wieder ansteigt, sollten die Regeln wieder etwas strenger eingehalten werden.
Die Gewichterhaltungsphase:
Diese letzte Phase, ist das dauerhafte Halten des Wunschgewichts.
Die „Leichter leben in Deutschland“ Diät ist für vier bis fünf Monate angelegt.
Vorteile:
Langfristig angelegtes Diätkonzept Gesunde ausgewogene Ernährung und Betreuung durch Vorträge in den Apotheken.
Nachteile:
In Norddeutschland kaum angeboten und der Verzicht auf Zwischenmalzeiten kann sehr schwer fallen